當代職場人越來越能夠借鑒文學大師優雅地表達：“我emo了”

過去，太多方法論在告訴我們，如何擺脫負面情緒，負面情緒的危害大...讓“負面情緒”成為談之色變的標簽。可現實是，無論你偽裝能力多強，都難免在某一刻被負面情緒奇襲，人的情緒本來就是波動和感性的，不開心和開心是一樣合理的存在。不可避免，不如學會共存。


emo的出現，意味著生活/工作中遇到了問題待解決，某一瞬間突然負面情緒噴涌而來。這時，你可以找個安心的環境大哭一場，先將痛苦發泄出來。哭累了之后，再深呼吸，按下暫停鍵復盤一下，正視你此次emo的具體情緒類型（沮喪、憤怒、消極、煩躁...），以及背后蘊含的內在需求的不被滿足。

比如精心準備很久的方案被斃，讓人遺憾付出的時間精力、懷疑是否領導針對自己、擔憂自己的價值不被認可等...你需要深呼吸，這些猜測中哪些是主觀臆斷、哪些是客觀事實。

最后，讓大腦負責理性思考的部分重新占據主導地位，與負責感性的部分建立連接并對話，安慰開導自己，讓自己從深陷情緒的困頓處境中跳出，從更高的角度看問題，然后尋求可操作的、適合的解決辦法，并一點點去實施。

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